TEMARIO DEL CURSO DE CONTROL DEL ESTRÉS

MÓDULO PRESENCIAL:
Impartido en un entorno rural durante un fin de semana, en clases de hora y media con presentaciones multimedia y ejercicios prácticos.

TEMA 1: EL ESTRÉS

Definiciones. ¿Qué es el estrés? Localización de factores estresantes. Efectos de la sobredosis de estrés: agotamiento, fatiga, dolores de cabeza, alergias… El factor actitud: Ejemplos de actitud positiva, proactiva y resolutiva.

TEMA 2: EL EJERCICIO DE RELAJACIÓN BÁSICO

La respiración: práctica de respiración profunda. Cómo conseguir la relajación física en posturas cotidianas. Relajación mental: técnicas básicas para aumentar la concentración.

TEMA 3: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL MENTAL

Introducción a las técnicas de autocontrol mental. Los estados de relajación y la mejora de la actitud. Los ciclos del sueño y adaptación a los cambios de horario. Ejercicios prácticos y observación de resultados.

TEMA 4: PRÁCTICAS DE VISUALIZACIÓN

Uso de la visualización para la resolución de problemas. Cómo fomentar la creatividad y la imaginación a través de la visualización. Elaboración de imágenes mentales. Desarrollo de la fuerza de voluntad, la constancia y la memoria. La eliminación definitiva de tensiones interiores.

MÓDULO POR INTERNET: LA PRÁCTICA COTIDIANA

Tutorías sobre las técnicas aprendidas durante el fin de semana mediante aplicaciones de enseñanza virtual.

NOTAS:

- Todos los contenidos del curso se basan en estudios científicos (se ofrecen referencias)

- Según esos estudios, las técnicas impartidas son eficaces en todos los casos.

Oferta: El precio del curso será de solamente 90 euros si se realiza la inscripción antes del miércoles 5 de mayo, y de 120 euros si se realiza entre el 5 y el 20 de mayo.

El módulo presencial se realizará en el Hotel Rural “El Corzo” de Navacerrada (sierra norte de Madrid) el fin de semana del 22 y 23 de mayo, y el módulo por internet, del 24 al 28 de mayo, en clases virtuales de 30 minutos al final del día.

También existe la opción de realizar el curso totalmente on line para aquellas personas que no puedan desplazarse hasta el hotel en las fechas indicadas. La efectividad será muy similar si se realizan los ejercicios que se recomiendan.

Para más información e inscripciones, pueden enviar un mensaje de correo electrónico a curso@mejorymejor.com o llamar al 902 20 55 55.

MATRÍCULA ABIERTA – GRUPOS REDUCIDOS

Si pudieras oprimir una simple tecla de tu ordenador para poder relajarte en cualquier momento, ¿lo harías? ¿Con cuánta frecuencia?

Vivimos en un mundo en el que queremos todo ¡ya!, incluso conseguir tranquilidad para afrontar nuestros problemas cotidianos con la fuerza necesaria.
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Somatizamos, es un hecho. Unos con mucha facilidad otros con más discreción, pero en mayor o menor medida, tengamos la costumbre de escuchar nuestro cuerpo o no, nuestras vivencias y nuestro cuerpo no sólo están conectados sino que son una misma cosa,funcionan juntos. Cada vez más, los médicos contemplan cómo se encuentra anímicamente un paciente en la búsqueda de las causas que radican en nuestras enfermedades y malestares. Leer más »

Atrévete a cambiar

A menudo, cuándo nos proponemos cambiar, una actitud, un enfoque, aquello que mostramos de nosotros, esa llamada viene desde dentro: de nosotros mismos. El inicio del año, es siempre un buen motivo para escucharnos de nuevo, a nosotros y nuestros anhelos de ser. Clarissa Pinkola Estes lo explica muy bien en el libro Las mujeres que corren con los lobos, pero, si por lo que sea en este momento no te llama semejante lectura -aunque muy recomendable- aquí te dejamos una pequeña reflexión al respecto. La asociación con el vídeo ha sido libre, el vídeo en sí cuenta muchas cosas. Feliz año, lleno de valor.

Atrévete a cambiar

Laura.

Personalmente me hago esta pregunta cada cierto tiempo. Todo el  mundo se la hace en algún momento de su vida, o debería, hay quien no se la hace nunca. Está claro que vivimos organizados de tal manera que, llegados a la edad adulta debemos obtener ingresos para acceder a bienes básicos para mantenernos. No es posible vivir sin dinero y la mayoría estamos de acuerdo en ello – si no sería así- . La manera en que nos organizamos para ello varía, pero por lo general, si no vivimos solos, alguien está encargado de esa tarea: realizar un trabajo por el que obtener un dinero. En ocasiones sobrepasamos esa línea. Olvidamos lo básico y se pierde la visión del objetivo. Sucede también a menudo cuando el trabajo que se realiza se corresponde con lo vocacional, o cuando gastamos más de lo que tenemos, o queremos mantener un ritmo de vida determinado. Sin embargo, en ocasiones, va incluso más allá de eso y por diversos motivos sobrepasamos nuestras energías por sistema:

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