TEMARIO DEL CURSO DE CONTROL DEL ESTRÉS

MÓDULO PRESENCIAL:
Impartido en un entorno rural durante un fin de semana, en clases de hora y media con presentaciones multimedia y ejercicios prácticos.

TEMA 1: EL ESTRÉS

Definiciones. ¿Qué es el estrés? Localización de factores estresantes. Efectos de la sobredosis de estrés: agotamiento, fatiga, dolores de cabeza, alergias… El factor actitud: Ejemplos de actitud positiva, proactiva y resolutiva.

TEMA 2: EL EJERCICIO DE RELAJACIÓN BÁSICO

La respiración: práctica de respiración profunda. Cómo conseguir la relajación física en posturas cotidianas. Relajación mental: técnicas básicas para aumentar la concentración.

TEMA 3: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL MENTAL

Introducción a las técnicas de autocontrol mental. Los estados de relajación y la mejora de la actitud. Los ciclos del sueño y adaptación a los cambios de horario. Ejercicios prácticos y observación de resultados.

TEMA 4: PRÁCTICAS DE VISUALIZACIÓN

Uso de la visualización para la resolución de problemas. Cómo fomentar la creatividad y la imaginación a través de la visualización. Elaboración de imágenes mentales. Desarrollo de la fuerza de voluntad, la constancia y la memoria. La eliminación definitiva de tensiones interiores.

MÓDULO POR INTERNET: LA PRÁCTICA COTIDIANA

Tutorías sobre las técnicas aprendidas durante el fin de semana mediante aplicaciones de enseñanza virtual.

NOTAS:

- Todos los contenidos del curso se basan en estudios científicos (se ofrecen referencias)

- Según esos estudios, las técnicas impartidas son eficaces en todos los casos.

Oferta: El precio del curso será de solamente 90 euros si se realiza la inscripción antes del miércoles 5 de mayo, y de 120 euros si se realiza entre el 5 y el 20 de mayo.

El módulo presencial se realizará en el Hotel Rural “El Corzo” de Navacerrada (sierra norte de Madrid) el fin de semana del 22 y 23 de mayo, y el módulo por internet, del 24 al 28 de mayo, en clases virtuales de 30 minutos al final del día.

También existe la opción de realizar el curso totalmente on line para aquellas personas que no puedan desplazarse hasta el hotel en las fechas indicadas. La efectividad será muy similar si se realizan los ejercicios que se recomiendan.

Para más información e inscripciones, pueden enviar un mensaje de correo electrónico a curso@mejorymejor.com o llamar al 902 20 55 55.

MATRÍCULA ABIERTA – GRUPOS REDUCIDOS

Si pudieras oprimir una simple tecla de tu ordenador para poder relajarte en cualquier momento, ¿lo harías? ¿Con cuánta frecuencia?

Vivimos en un mundo en el que queremos todo ¡ya!, incluso conseguir tranquilidad para afrontar nuestros problemas cotidianos con la fuerza necesaria.
Leer más »

Andrea nos envía este mensaje:

Consulta: Una pequeña observación; He estado viajando por la red y ojeando otras webs que promueven la búsqueda del bienestar para contrarestar, y sinceramente esta es la más directa a la hora de responder a las distintas consultas que se plantean. Hace tiempo tenias un “Grupo” de msn, donde colgábamos distintos casos, artículos y opiniones de los miembros de dicho space. Con el tiempo esta web se desgastó y terminó cerrandose. Este Blog me recuerda a aquella web, que tenía un funcionamiento bidireccional y no uni como en la gran mayoría de weblogs que suelo visitar (yo escribo y tu opinas sobre lo que yo escribo). Ojalá le saquemos todos y todas más partido a esta web y nos ayudemos los unos a los otros, aportando puntos de vista y… ¿por qué no? aprendiendo de las vivencias de otros. Que nos hace falta. ¡Saludos!

Poco tengo yo que añadir a lo que dices. De hecho has descrito la quintaesencia de MEJORYMEJOR.COM. Nadie lo sabe todo sobre cualquier cosa, pero todos podemos ser expertos en lo que vivimos. Es la mejor forma de convertir la vida, además de en una maravillosa colección de experiencias irrepetibles, en una escuela.

Seamos siempre niños. ¿Por qué no?

¡Hola! Para llegar hasta aquí has tecleado esta dirección o has hecho clic en algún enlace. Espero que ese pequeño paso nos aporte mucho a todos. Para llegar yo a este otro lado del blog he recorrido un camino un poco más largo que un clic, pero ha sido interesante.

Me llamo Juanma Ortega. Tras más de veinte años como locutor de radio y un montón de cursos de mejoramiento personal y control del estrés impartidos por toda España he sentido la necesidad de crear un sitio en el que poder escucharte, leerte… y a la vez poder contestar, favoreciendo también que otros lo hagan.

Vivimos en un mundo global, en un lugar en el que TODOS podemos ofrecer nuestro visión de las cosas que nos afectan. Es posible que otros puntos de vista puedan serte de utilidad. O no. Tú eres quién mejor puede saberlo, y quién decide.

ES… TU TURNO