TEMARIO DEL CURSO DE CONTROL DEL ESTRÉS
MÓDULO PRESENCIAL:
Impartido en un entorno rural durante un fin de semana, en clases de hora y media con presentaciones multimedia y ejercicios prácticos.
TEMA 1: EL ESTRÉS
Definiciones. ¿Qué es el estrés? Localización de factores estresantes. Efectos de la sobredosis de estrés: agotamiento, fatiga, dolores de cabeza, alergias… El factor actitud: Ejemplos de actitud positiva, proactiva y resolutiva.
TEMA 2: EL EJERCICIO DE RELAJACIÓN BÁSICO
La respiración: práctica de respiración profunda. Cómo conseguir la relajación física en posturas cotidianas. Relajación mental: técnicas básicas para aumentar la concentración.
TEMA 3: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL MENTAL
Introducción a las técnicas de autocontrol mental. Los estados de relajación y la mejora de la actitud. Los ciclos del sueño y adaptación a los cambios de horario. Ejercicios prácticos y observación de resultados.
TEMA 4: PRÁCTICAS DE VISUALIZACIÓN
Uso de la visualización para la resolución de problemas. Cómo fomentar la creatividad y la imaginación a través de la visualización. Elaboración de imágenes mentales. Desarrollo de la fuerza de voluntad, la constancia y la memoria. La eliminación definitiva de tensiones interiores.
MÓDULO POR INTERNET: LA PRÁCTICA COTIDIANA
Tutorías sobre las técnicas aprendidas durante el fin de semana mediante aplicaciones de enseñanza virtual.
NOTAS:
- Todos los contenidos del curso se basan en estudios científicos (se ofrecen referencias)
- Según esos estudios, las técnicas impartidas son eficaces en todos los casos.
Oferta: El precio del curso será de solamente 90 euros si se realiza la inscripción antes del miércoles 5 de mayo, y de 120 euros si se realiza entre el 5 y el 20 de mayo.
El módulo presencial se realizará en el Hotel Rural “El Corzo” de Navacerrada (sierra norte de Madrid) el fin de semana del 22 y 23 de mayo, y el módulo por internet, del 24 al 28 de mayo, en clases virtuales de 30 minutos al final del día.
También existe la opción de realizar el curso totalmente on line para aquellas personas que no puedan desplazarse hasta el hotel en las fechas indicadas. La efectividad será muy similar si se realizan los ejercicios que se recomiendan.
Para más información e inscripciones, pueden enviar un mensaje de correo electrónico a curso@mejorymejor.com o llamar al 902 20 55 55.
MATRÍCULA ABIERTA – GRUPOS REDUCIDOS
