Ya tenemos fecha y lugar para el próximo taller presencial de relajación y control del estrés y sí, ¡nos vamos a la playa!.

Si te gustó el curso del pasado mes de mayo en Madrid, no pudiste asistir, o estás más cerca del Mediterráneo que de la Meseta…  hay una nueva oportunidad para aprender a controlar el estrés, gestionarlo, y empezar cómo nuevo el verano … y  sabrás que tras las vacaciones no te volverá a “pillar el toro”. ¿Cómo? Puedes ver más información en esta clase virtual.

Esta vez, al ladito del mar. Nos vamos a Castelldefels,  los días 24 y 25 de julio en un entorno relajante y marítimo del Hotel Ciutat de Castelldefels, en Castelldefels, Barcelona. Durante el taller podrás aprender técnicas para relajarte a voluntad en cualquier momento que lo desees, a desarrollar el autocontrol, la creatividad, la memoria y muchas cosas más… que sólo requieren del conocimiento de las técnicas adecuadas. Y por supuesto, en los largos descansos que permite el curso, podremos bañarnos en el mar Mediterráneo, tomarnos algo en las terracitas de la zona y todo tipo de actividades típicas del verano. ¿No te parece una combinación ideal?

En los días siguientes al taller presencial, se realizarán tutorías diarias por Internet en videoconferencia interactiva con descargas de material exclusivo en las que poder resolver cualquier duda relacionada con la aplicación práctica de lo aprendido durante el fin de semana. Porque lo importante es que te funcione.

Como siempre, aquellas personas que no puedan desplazarse hasta Castelldefels (Barcelona) pueden seguir las clases y tutorías completamente on line, a través de nuestra plataforma multimedia de enseñanza a distancia. El taller incluye material para poder realizar ejercicios en casa.

La ocasión es estupenda, y solamente falta que seamos los suficientes apuntados como para poder hacerlo. El precio del taller (material incluido) será de 120 euros, 90 euros si te apuntas antes del 8 de julio ¿Te apuntas?

Si deseas conocer la efectividad de estos talleres, solamente tienes que consultar a aquellas personas que ya lo han realizado.

Los interesados en recibir más información, pueden enviar un mail a curso@mejorymejor.com

¡Nos vemos en la playa!

El primer grupo presencial del taller de relajación, control del estrés y visualización de mayo 2010 ha pasado un fin de semana estupendo en el Puerto de Navacerrada. Hubo tiempo para asistir a las clases, hacer ejercicios de relajación, excursiones, un poco de spa, y dormir a pierna suelta.

Pero no hemos de ser quienes lo organizamos los que digamos cómo fue, salvo para dar las gracias a todos por venir y por tanto cariño demostrado al llegar el domingo. Leeremos atentos vuestros comentarios.

Esperamos que realmente haya habido cambios … para estar mejor y mejor.

GRACIAS a todos.

Las clases serán presenciales durante el fin de semana en Madrid, y en los días siguientes se realizarán tutorías en internet. Aquellas personas que no puedan asistir al curso presencial pueden hacerlo on-line.

Para aquellas personas interesadas que no han podido asistir al evento, pueden verlo en diferido AQUÍ

Si te interesa realizar el curso presencial o por internet, envía tu mensaje antes del día 20 a curso@mejorymejor.com

Escucha este interesante reportaje…

¿En qué consiste el estrés? Reportaje para la radio

Recuerda que puedes saber más información llamando al 902 20 55 55 o en el correo electrónico curso@mejorymejor.com

No tengo tiempo. Es lo que más nos dicen las personas interesadas en los talleres y cursos que se organizan.

Y es normal. Hay que estar por la familia, nuestras obligaciones, nuestros compromisos sociales, nuestro fútbol, nuestro sofá y su película, los niños, los que lo parecen, la compra, los deberes…

Tampoco hay tiempo suficiente como para poder hacer yoga, coaching, auto-coaching rebirthing, Silva, meditación trascendental, regresiones, constelaciones, sofrología…

Te propongo aprender sencillas técnicas básicas pero fundamentales para mejorar tu vida, a través del control del estrés. Es algo que tienen en común todos los métodos de mejoramiento personal. A través de la respiración, la postura y la visualización seremos capaces de controlar progresivamente nuestras emociones y nuestro cuerpo, y daremos salida a mucho de lo que llevamos dentro.

Nunca el tiempo puede ser tan bien aprovechado: Para aprender a aprovecharlo.

Puedes hacerlo de forma presencial y por internet, o solamente por internet.

Si vives en Madrid y alrededores, puedes acudir a las clases presenciales el fin de semana (sábado 22 y domingo 23) en un hotel rural del Puerto de Navacerrada y después conectarte cada tarde a las tutorías por internet. Y si no te es posible acudir a la parte presencial, puedes seguir todas las clases por internet.

Un ratito cada día bien vale la pena para poder vivir mejor.

Para más información y reservas (grupos limitados), puedes ver el temario del taller, usa el formulario de contacto, el correo electrónico es curso@mejorymejor.com o bien el 902 20 55 55. Quedan pocas plazas.

… no todo el mundo puede hacer yoga durante horas.
… no todo el mundo puede conseguir que las cosas no le afecten.
… no todo el mundo es capaz de asimilar los cambios cuando ocurren.
… no todo el mundo imagina y crea cosas nuevas fácilmente
… no todo el mundo puede resolver sus problemas sin complicaciones.
… no todo el mundo tiene la fuerza de voluntad para cambiar y conseguir sus metas.

Por eso, existen técnicas que pueden hacer que consigas aquello que deseas.
Poco a poco, con algo de constancia y práctica, podrás hacer tu vida mejor… y mejor.

Taller de técnicas de relajación y visualización:

Presencial:
Sábado 22 y domingo 23 de mayo de 2010 en el Puerto de Navacerrada (Madrid)
Posteriores tutorías a través de internet durante los días siguientes.

On-line:
Del 22 al 28 de mayo, con clases en entorno educativo virtual de e-learning
Envío de material para realizar los ejercicios en casa.

Información e inscripciones:

curso@mejorymejor.com
En horario de oficina: 902 20 55 55

TEMARIO DEL CURSO DE CONTROL DEL ESTRÉS

MÓDULO PRESENCIAL:
Impartido en un entorno rural durante un fin de semana, en clases de hora y media con presentaciones multimedia y ejercicios prácticos.

TEMA 1: EL ESTRÉS

Definiciones. ¿Qué es el estrés? Localización de factores estresantes. Efectos de la sobredosis de estrés: agotamiento, fatiga, dolores de cabeza, alergias… El factor actitud: Ejemplos de actitud positiva, proactiva y resolutiva.

TEMA 2: EL EJERCICIO DE RELAJACIÓN BÁSICO

La respiración: práctica de respiración profunda. Cómo conseguir la relajación física en posturas cotidianas. Relajación mental: técnicas básicas para aumentar la concentración.

TEMA 3: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL MENTAL

Introducción a las técnicas de autocontrol mental. Los estados de relajación y la mejora de la actitud. Los ciclos del sueño y adaptación a los cambios de horario. Ejercicios prácticos y observación de resultados.

TEMA 4: PRÁCTICAS DE VISUALIZACIÓN

Uso de la visualización para la resolución de problemas. Cómo fomentar la creatividad y la imaginación a través de la visualización. Elaboración de imágenes mentales. Desarrollo de la fuerza de voluntad, la constancia y la memoria. La eliminación definitiva de tensiones interiores.

MÓDULO POR INTERNET: LA PRÁCTICA COTIDIANA

Tutorías sobre las técnicas aprendidas durante el fin de semana mediante aplicaciones de enseñanza virtual.

NOTAS:

- Todos los contenidos del curso se basan en estudios científicos (se ofrecen referencias)

- Según esos estudios, las técnicas impartidas son eficaces en todos los casos.

Oferta: El precio del curso será de solamente 90 euros si se realiza la inscripción antes del miércoles 5 de mayo, y de 120 euros si se realiza entre el 5 y el 20 de mayo.

El módulo presencial se realizará en el Hotel Rural “El Corzo” de Navacerrada (sierra norte de Madrid) el fin de semana del 22 y 23 de mayo, y el módulo por internet, del 24 al 28 de mayo, en clases virtuales de 30 minutos al final del día.

También existe la opción de realizar el curso totalmente on line para aquellas personas que no puedan desplazarse hasta el hotel en las fechas indicadas. La efectividad será muy similar si se realizan los ejercicios que se recomiendan.

Para más información e inscripciones, pueden enviar un mensaje de correo electrónico a curso@mejorymejor.com o llamar al 902 20 55 55.

MATRÍCULA ABIERTA – GRUPOS REDUCIDOS

Si pudieras oprimir una simple tecla de tu ordenador para poder relajarte en cualquier momento, ¿lo harías? ¿Con cuánta frecuencia?

Vivimos en un mundo en el que queremos todo ¡ya!, incluso conseguir tranquilidad para afrontar nuestros problemas cotidianos con la fuerza necesaria.

Durante décadas se han venido desarrollado diferentes técnicas que, aprendidas y aplicadas de forma progresiva, pueden cambiar nuestra actitud ante las circunstancias, eliminando de forma definitiva la sobredosis de estrés de la vida diaria.

Es posible. Si tienes un fin de semana libre y un ordenador conectado a internet, aprenderás una selección de esas técnicas y una forma sencilla de aplicarlas en tu vida para que seas capaz de superar los obstáculos sin desbordarte.

Escribe a curso@mejorymejor.com para más información.

Estar mejor en el momento que desees, es ahora más fácil que nunca.

PRÓXIMO CURSO: 21, 22 y 23 de MAYO en MADRID

Luz me mandó un mensaje hace algunos días:

¡Hola Juanma!

He decidido ponerme en contacto contigo tras haber hecho algunos de los cursos de mejoramiento personal que impartes.

Te cuento: Hace unos 5 años conocí a un hombre. Estaba casado en un matrimonio no deseado por un embarazo y con una relacion tormentosa rota con otra mujer. Empezamos como amigos, y luego “amigos con derecho a roce”.

Me aleje de él, y comencé una relación con otro chico. No se cómo, cuando corté con él, este hombre volvió a mi vida. Yo traté de alejarme, pero no sé cómo… volvía y volvía.

Hace dos años dejamos de vernos totalmente. Me estaba enamorando, y él empezaba una relación con otra mujer. Año y medio después, tras algunos temas familiares “poco fáciles” para mí, me plantee compartir mi vida con alguien. Usé algunas de las técnicas de visualización que impartes, y, curiosamente, este hombre volvió a aparecer.

Él planteó una relación estable. Accedí. Su ex se enteró, y sus hijos le dejaron de hablar. Cortamos. Pero sigue ahí.

Me intranquiliza percibir cosas que me afectan, y que despues ocurren. La noche que decidí terminar con él sentí una discusión enorme con su mujer y sus hijos. Y ocurrió. Me lo contó porque casualmente me lo encontré por la calle poco después. Me despierto por la noche y le escucho llamándome.

Ahora sé que él esta muy mal. Sus hijos no le hablan, su ex le quiere denunciar por dinero, y todo eso lo percibo aunque no este con él. Creo que necesito ir al psiquiatra. ¿Estoy perdiendo la razón? ¿Tengo que ayudarle para poder ayudarme a mí?

Siempre he tenido respuestas acertadas a mis problemas, pero ahora no las encuentro. Esto es surrealista… Solamente sé que no estoy bien.

Querida Luz:

Ante todo no te creas la única persona que cree enloquecer ante una situación personal complicada. A todos nos ha ocurrido, o nos puede pasar. Cuando no sabemos manejar una situación, nuestra mente hace lo posible para seguir dando sentido a todo. Y en ocasiones puede ser muy desequilibrador.

Es muy probable que algún tipo de terapia profesional pueda ayudarte. Tras algunas sesiones, podrá orientarte al conocer en profundidad qué circunstancias te están alterando realmente. Por ejemplo, hablas muy deprisa de circunstancias familiares “poco fáciles”, pero por cómo se han desarrollado los hechos, es posible que su relación con cuánto te está ocurriendo sea estrecha.

Es absolutamente normal que si algo o alguien ocupa un elevado porcentaje del tiempo de nuestro pensamiento, nuestra capacidad de percepción sea mucho mayor. De hecho, nuestro cerebro “filtra” enormes cantidades de información por considerarlas sin utilidad. Si algo nos obsesiona, esos datos pasan a ser vitales para nosotros.

Te invito a que dejes de pensar en ti como una loca, y te centres en qué está pasando realmente en tu interior. Pasamos el tiempo y la vida pendientes de lo que hace el otro, sobre todo si consideramos que es alguien importante.

Creo que es el momento de orientar los focos y las cámaras a ti. Observar qué es lo que te hace reaccionar. Si nos afecta lo que ocurre, hay un motivo. Búscalo en ti, no en los demás.

En los cursos pudiste ver técnicas para profundizar en ti misma. Es importante que practiques con asiduidad, y no solamente ante un problema. El estado de relajación o meditación puede ofrecerte una visión mucho más profunda y abierta de cuánto está ocurriendo en tu vida. Al entrar en niveles de conciencia interna, nuestra atención vuelve a nosotros, a nuestra mente… y a nuestro propio corazón.