TEMARIO DEL CURSO DE CONTROL DEL ESTRÉS
MÓDULO PRESENCIAL:
Impartido en un entorno rural durante un fin de semana, en clases de hora y media con presentaciones multimedia y ejercicios prácticos.
TEMA 1: EL ESTRÉS
Definiciones. ¿Qué es el estrés? Localización de factores estresantes. Efectos de la sobredosis de estrés: agotamiento, fatiga, dolores de cabeza, alergias… El factor actitud: Ejemplos de actitud positiva, proactiva y resolutiva.
TEMA 2: EL EJERCICIO DE RELAJACIÓN BÁSICO
La respiración: práctica de respiración profunda. Cómo conseguir la relajación física en posturas cotidianas. Relajación mental: técnicas básicas para aumentar la concentración.
TEMA 3: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL MENTAL
Introducción a las técnicas de autocontrol mental. Los estados de relajación y la mejora de la actitud. Los ciclos del sueño y adaptación a los cambios de horario. Ejercicios prácticos y observación de resultados.
TEMA 4: PRÁCTICAS DE VISUALIZACIÓN
Uso de la visualización para la resolución de problemas. Cómo fomentar la creatividad y la imaginación a través de la visualización. Elaboración de imágenes mentales. Desarrollo de la fuerza de voluntad, la constancia y la memoria. La eliminación definitiva de tensiones interiores.
MÓDULO POR INTERNET: LA PRÁCTICA COTIDIANA
Tutorías sobre las técnicas aprendidas durante el fin de semana mediante aplicaciones de enseñanza virtual.
NOTAS:
- Todos los contenidos del curso se basan en estudios científicos (se ofrecen referencias)
- Según esos estudios, las técnicas impartidas son eficaces en todos los casos.
Oferta: El precio del curso será de solamente 90 euros si se realiza la inscripción antes del miércoles 5 de mayo, y de 120 euros si se realiza entre el 5 y el 20 de mayo.
El módulo presencial se realizará en el Hotel Rural “El Corzo” de Navacerrada (sierra norte de Madrid) el fin de semana del 22 y 23 de mayo, y el módulo por internet, del 24 al 28 de mayo, en clases virtuales de 30 minutos al final del día.
También existe la opción de realizar el curso totalmente on line para aquellas personas que no puedan desplazarse hasta el hotel en las fechas indicadas. La efectividad será muy similar si se realizan los ejercicios que se recomiendan.
Para más información e inscripciones, pueden enviar un mensaje de correo electrónico a curso@mejorymejor.com o llamar al 902 20 55 55.
MATRÍCULA ABIERTA – GRUPOS REDUCIDOS
25 de abril de 2010 a las 15:19
Me parece muy importante y económico. Haces muy bien en recopilar las diferentes técnicas que existen en un curso práctico y fácil para todos.
También está muy bien pensado lo de hacer luego un seguimiento por internet. Yo era de las que hacían los cursos un fin de semana, pero los lunes me parecía todo como algo imposible.
La parte presencial ¿En qué hotel y en qué localidad se va a celebrar? Tengo que organizarme bien…
Besotes.
25 de abril de 2010 a las 15:27
Hola, Sara.
Efectivamente la idea es que se aun curso fácil y económico, pero eficaz.
Gracias por tu opinión.
En cuanto al hotel, ya está todo confirmado. Solamente tenemos que organizar bien la información para publicarla. Es un hotelito precioso en lo alto de la montaña, pero con SPA y todo. Las habitaciones son muy cómodas y las instalaciones, nuevas.
En seguida publicaremos los datos.
Un beso y ¡espero verte en el curso!
25 de abril de 2010 a las 17:02
Hecho. Información publicada.
25 de abril de 2010 a las 18:10
¿Y cómo sé que esto me puede ayudar?
Cursitos a mí… Tengo un estrés que parto los cubiertos con los dientes. Eso es para gente que le gusta todo eso. SUerte.
25 de abril de 2010 a las 18:41
Bueno, no soy quién para contradecirte en lo referente a lo que puede servirte y lo que no. Si tienes tan claro que nada puede ayudarte, así será.
Sí puedo decirte que según los estudios científicos realizados por Universidades en España y otros países como Estados Unidos, las personas que han aprendido algunas de estas técnicas son capaces de relajarse a voluntad, mejorar su descanso, su actitud y su capacidad resolutiva para superar problemas.
Pero siempre puedes elegir seguir partiendo cubiertos con la mandíbula…. Es una elección personal.
26 de abril de 2010 a las 20:32
Tiene muy buena pinta!! En estos tiempos que corren me parece una excelente idea aprender técnicas para mantener el estrés a raya!
17 de mayo de 2010 a las 23:24
Como puedo seguir el curso a través de internet?
Saludos.Espero su contestacion, gracias
9 de septiembre de 2010 a las 13:27
Necesito participar en estos cursos..¿dónde y cuándo será el próximo? ¿Alguno se celebrará cerca de Murcia? También puedo realizarlo on line..Besos.
8 de noviembre de 2010 a las 19:42
¡Hola, Esther!
Actualmente no tenemos ningún curso previsto en Murcia.
Por supuesto, es posible realizarlo On-line, con clases pregrabadas y con tutorías en directo para resolver todas tus dudas.
Si estás interesada, solamente tienes que enviar un mail a curso@mejorymejor.com
¡Un abrazo!